Pilaako joulusuklaiden syöminen painonhallintatavoitteet? Ei, kunhan muistat muutaman perusasian

Joulu lähestyy, ja samalla monella meistä alkaa pieni sisäinen kamppailu: Voiko joulusuklaata syödä ilman, että koko syksyn aikana tehdyt treenit ja ruokavaliomuutokset valuvat hukkaan? Lyhyt vastaus: voi.

Painonhallinta ei kaadu yksittäisiin herkkuihin, vaan kokonaisuuteen. Tässä muutama tärkeä näkökulma, jotka kannattaa pitää mielessä ennen kuin alat syyllistää itseäsi konvehtirasiasta.

1. Yksittäinen herkku ei tee tuloksia (eikä pilaa niitä)

Painonhallinta perustuu pidemmän aikavälin tekoihin: arkiliikuntaan, treenirutiineihin, uneen ja tasapainoiseen ruokavalioon.
Jos 90–95 prosenttia arjesta on hallinnassa, muutama prosentti ei kaada venettä. Suklaakonvehdit eivät muuta kehon koostumusta yhdessä yössä tai edes kolmessa.

2. Herkkujen kieltäminen voi lisätä mielitekoja

Täyskielto johtaa monesti siihen, että herkkuja tekee entistä enemmän mieli. Silloin seurauksena voi pahimmillaan olla ylilyöntejä. Kun sallit itsellesi kohtuuden, syöminen pysyy rentona ja kontrolli säilyy omissa käsissä.

3. Joulun herkkuhetket kannattaa suhteuttaa arkeen

Sen sijaan että yrität vältellä jokaista piparia, mieti kokonaiskuvaa. Kun syöt normaalisti ja riittävästi aterioilla, verensokeri pysyy tasaisena. Nauti herkut tietoisesti, älä ohimennen. Pidä kiinni pienistä hyvistä tavoista: riittävästä veden juonnista, kevyestä liikunnasta ja arkisesta aktiivisuudesta. Pieni kävelylenkki jouluruokien jälkeen tekee ihmeitä sekä keholle että mielelle.

4. Stressi vaikuttaa painonhallintaan enemmän kuin suklaa

Krooninen stressi voi sotkea ruokailukäyttäytymistä ja hormonitoimintaa. Jos suklaan syömisestä tulee syyllisyyttä ja stressiä, vaikutus kokonaisuuteen voi olla isompi kuin itse herkut. Siksi jouluherkkuja kannattaa lähestyä lempeästi ja rennosti.

5. Tärkeää: Treenit kulkevat paremmin, kun elämä on tasapainossa

Hyvinvointiin pitää mahtua myös nautintoja. Usein pieni irtiotto, esimerkiksi pari päivää rennompaa syömistä, voi jopa lisätä treenimotivaatiota ja palautumista.

Personal trainerimme auttavat sinut alkuun! Tule rohkeasti käymään niin jutellaan lisää. Löydät meidät osoitteesta Teollisuuskatu 24, Riihimäki. Asiakaspalvelumme on avoinna maanantaisin ja keskiviikkoisin klo 16-19.