Yhdeksän terveysvaikutusta: Tämän takia voimaharjoittelu todella kannattaa

Kahdeksan syytä harrastaa voimaharjoittelua

Voimaharjoittelulla on useita myönteisiä terveysvaikutuksia. Kuva: Pexels

Voimaharjoittelun aloittaminen ei ole koskaan liian myöhäistä! Sillä on myönteisiä vaikutuksia kaikenikäisille. Ikäihmisenkin kannattaa pitää voimaharjoittelu arjessa, sillä se ylläpitää lihasten toimintakykyä. Jos juokset paljon, lihaskuntoharjoittelulla vahvistat tärkeitä tukilihaksia ja voit ehkäistä vammoja.

Kokosimme yhdeksän syytä, miksi voimaharjoittelu kannattaa ottaa osaksi arkea!

  1. Voimatasojen kehittäminen. Voimaharjoittelu on erinomainen tapa lisätä lihasvoimaa ja -massaa. Kun lihakset saavat säännöllistä vastusta, ne vahvistuvat ja kasvavat, mikä parantaa fyysistä suorituskykyä.
  2. Metabolisen aktiivisuuden lisääminen. Lihaskudoksen ylläpitäminen vaatii enemmän energiaa kuin rasvakudoksen, joten lihaksikkaampi keho polttaa enemmän kaloreita myös levossa. Tämä auttaa ylläpitämään terveellistä kehonkoostumusta ja painoa.
  3. Luuston vahvistaminen. Voimaharjoittelu edistää luuston terveyttä ja auttaa ehkäisemään osteoporoosia sekä muita luustoon liittyviä ongelmia. Tämä on tärkeää etenkin keski-iän jälkeen!
  4. Parempi liikkuvuus ja tasapaino. Voimaharjoittelu parantaa lihasten liikkuvuutta. Se myös vahvistaa tukilihaksia, mikä voi auttaa ehkäisemään loukkaantumisia ja parantamaan tasapainoa.
  5. Itsetunnon kohottaminen. Voimaharjoittelu voi parantaa kehonkuvaa ja itsetuntoa, kun huomaat fyysisen suorituskykysi ja voiman kasvavan.
  6. Arkiaskareiden helpottaminen. Voimakkaammat lihakset tekevät arkipäivän askareista, kuten kantamisesta, siivoamisesta ja nostoista, helpompia ja vähemmän rasittavia.
  7. Terveyshyödyt. Voimaharjoittelu on yhdistetty moniin terveyshyötyihin, kuten verensokerin ja kolesterolin parempaan hallintaan, verenpaineen alentumiseen ja sydän- ja verisuonitautien riskin pienentymiseen.
  8. Stressinlievitys. Liikunta, mukaan lukien voimaharjoittelu, vapauttaa endorfiineja, jotka ovat mielialaa parantavia hormoneja. Tämä auttaa lievittämään stressiä ja ahdistusta sekä edistää kokonaisvaltaista hyvinvointia.
  9. Iän myötä tapahtuvien muutosten hidastaminen. Ikääntyessä lihasmassa ja voima voivat luonnollisesti vähentyä, mutta voimaharjoittelulla voit hidastaa näitä muutoksia ja säilyttää toimintakykysi pidempään.